ダイエットの為のウォーキング

ダイエットに有効なのは有酸素運動です。
有酸素運動によって、体内の脂肪を燃やすためです。

その中でも、取り組みやすいのがウォーキングです。

有酸素運動をすると最初に消費されるのは糖質で、20分以上持続しなければ脂肪は燃え始めません。
そのような理由でウォーキングは１日30分以上歩く必要があります。

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