おからダイエットとは
おからは、腹持ちが良いため食事の摂取量とカロリーを抑えることができます。
豆腐を作る時、大豆を搾って残ったものがおから。
もともと大豆なので、栄養素は豊かです。
まず、大量に含まれる食物繊維は体にある毒素を排出し、サポニン効果で血液を綺麗にして若返らせます。
ミネラルも沢山含んでおり、イソフラボン(女性ホルモンと同様の働きをする)やたんぱく質、エストロゲンもまとめて摂ることができます。
1日3回の食事のうち1食をおからを使ったメニューに変えて、体に良いダイエットをしましょう。
◆ダイエットフードの紹介
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