あんぱんダイエット方法

あんぱんの中に入っているあんは小豆から作られます。

この小豆には、良質なミネラル・食物繊維・ビタミンＢ群・たんぱく質が多く含まれています。
また、あんの糖分の作用で血糖値が上がるため、空腹感を感じさせなくしてくれます。

１日のうち１回の食事をあんぱん１つと、果物か野菜のサラダ、あるいは温かいスープ（ビタミンＣ補給）にしましょう。
あんぱんも少ない量で充足感があるため、高カロリーにならず、普段の食事に比べて摂取カロリーは控えめにできます。

あんは、こしあんより粒あん、黒あんより白あんが良いとも言われています。
効果的なのは夕食で、朝食は普通通りバランスよく栄養が取れる食事にしましょう。

◆ダイエットフードの紹介

ここでは、ダイエットフードを紹介しています。

ダイエットフードの紹介